週末のイベント２つに参加。 １つ目は多肉植物のイベント。 以前から気になっていたコーデックスのパキポディウムを購入。 育て方はお店の方によく聞いてまずは脇芽のカットや冬越の準備をしてみた。 他にもこなこな系のパフューム、ラウリとハンギング系の…

骨折でトレーニングができないから、庭の植物のお世話を。 クリスマスローズは順調に大きくなっている、今年は開花しないみたいなので来年が楽しみ。 多肉植物たちも紅葉がいい感じになっている、残念なのはブラックナイトが黒くならなかったからこちらも来…

骨折してから２週間がたった。 病院でいろんな検査をして結果としれは手術はしなくても良さそう。 足の腫れと痛みも少し落ち着いてきた。 来週の月曜日に今後の治療プランを決めていく。 おかやまマラソンまであと２週間出場は難しいけど実はまだ諦めていな…

先週に土曜日にテニスをしているときに足首を剥離骨折してしまった。 おかやまマラソンの出場も赤信号。 トレーニングも中止、どれぐらい体力と筋力が下がるか不安。 なるべく早く治したいけど、しっかり治さずに後遺症があると困る。 焦るけどここは我慢の…

今日は、予定していたロング走。 目標は２５ｋｍ以上走ること。 結果としてはなんとか２６ｋｍぐらいは走れた。（途中計測を止めて再開をするのを忘れてしまった） 内容的には ５ｋｍ・・・問題なく順調 １０ｋｍ・・・足に少しダメージが出てきた １５ｋｍ…

今日は仕事が終わるのが遅くて走る時間が取れなかった。 明日ロング走をする予定もあるので暗くなってから無理に走るのはやめておく。 トレーニングをしない日はなるべくストレッチはしておく。 特に下半身の関節をほぐしていく。 ストレッチを続けてから膝…

今日のランニングは５キロ。 かなり涼しくて走りやすかった。 股関節から足を動かすことを意識してみた。 股関節から動かして裏の筋肉を使うと速度が上がりやすい気がする。 以前痛めた腸腰筋の辺りが少し違和感があるけど多分大丈夫。 このままおかやまマラ…

今日のランニングは少し遅めのスタート。 夕方暗くなってきて走り始めたけど、きれいな満月が見えた。 相変わらず速度は上がらないけど走ることに体が慣れてきているから、以前より走りやすくなった。 満月ランニング 今週末におかやまマラソンに向けた最後…

今日は仕事終わりにいつものコースをランニング。 少しずつ走れるようになってきた。 ランニング中に意識すると走りやすくなる事を書いておこう。 ・真下着地 ・背筋を伸ばす（腰高め） ・もも裏の筋肉を意識的に使う ・目線を下向きにせずに前を向いて走る …